Remerciements
Préfaces
- Appréhender un trouble encore mal compris
- Proposer des leviers d’évolution positive
- Miser sur les qualités des personnes TDAH
- Devenir le « spécialiste » de son TDAH
Partie 1
Ce qu’est le TDAH et ce qu’il n’est pas
Chapitre 1
Un trouble fréquent qui peut toucher tous les âges
Chez l’enfant et l’adolescent
Persistance du trouble à l’âge adulte
Le TDAH chez les plus de 60 ans
Chapitre 2
Symptômes et difficultés auxquelles doit faire face l’hyperactif
Les difficultés d’attention : inattention et distractibilité
Une perception du temps différente
Hypersensibilité, irritabilité, humeur changeante… des émotions à fleur de peau
Face à l’incompréhension : le rejet des personnes TDAH
Chapitre 3
Le diagnostic
L’examen clinique par un professionnel
Les principaux tests
Faut-il faire des bilans complémentaires ?
Chapitre 4
Les troubles associés
Les troubles de l’apprentissage, ou troubles « DYS »
Les troubles avec comportements perturbateurs
Le haut potentiel (HP)
L’autisme
Les addictions
Les troubles anxieux
Les troubles dépressifs et le burn-out
Le trouble bipolaire et le trouble de personnalité borderline (ou état-limite)
Partie 2
L’accompagnement thérapeutique et médical
Chapitre 5
Les traitements médicamenteux
Le type de traitement : psychostimulants et non-psychostimulants
Comment prendre le traitement
Évaluation et suivi
Chapitre 6
Suivre une psychothérapie
Psychothérapie et traitement médicamenteux : un binôme indissociable
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Faire appel à un coach ? Pourquoi pas
Partie 3
Les stratégies au quotidien
Chapitre 7
Améliorer ses capacités d’attention
Porter attention à l’attention
Éloigner les sources de distraction dans son environnement
Augmenter sa motivation
Améliorer la mémoire
Réduire les facteurs de vulnérabilité en favorisant une bonne hygiène de vie
Chapitre 8
Apprendre à gérer son temps
Les grandes lois à connaître
Les outils à utiliser
Apprendre à prioriser
S’imposer des échéances
Faire des listes
Chapitre 9
Réguler ses émotions
Comprendre les émotions
Processus de transformation des émotions
Les cinq stratégies de régulation des émotions
Chapitre 10
Améliorer ses relations et sa communication
Faire face à l’impact du TDAH dans ses relations
Accepter les critiques et de recevoir de l’aide
Identifier ses points faibles et ajuster les attentes des autres
Apprendre à être efficace dans ses relations
Chapitre 11
Que faire quand on a un proche TDAH ?
Évaluer et comprendre les symptômes : un travail commun
Reconnaître l’impact du TDAH sur vous
Évaluer la disposition de votre proche à changer et aider à chercher de l’aide
Connaître les meilleurs traitements pour le TDAH
Décider quel rôle vous allez jouer et posez vos limites
Bibliographie
- Livres
- Articles scientifiques